Maidir leiscúram craicinn, i ndáiríre, bíonn tosaíochtaí cúram craicinn grúpaí aoise éagsúla difriúil.Beazaroinnfidh mé libh cad iad tosaíochtaí cúram craicinn daoine 20-40 bliain d'aois agus féach an bhfuil sibh ar an mbóthar ceart!
1. Dírigh ar chúram craicinn dóibh siúd idir 20-25 bliana d'aois
Ag an am seo, tá riocht an chraicinn féin fós an-mhaith. Is é an rud is mó ná aird a thabhairt ar do nósanna sláinteachais chun aicne a sheachaint agus an craiceann a choinneáil tais i gcónaí le go leor taise ann.
1) Craiceann tirim
Is féidir leat oíche réasúnta olach a úsáiduachtarMá bhraitheann sé an-ghréisceach, is féidir leat fíochán a úsáid chun é a ionsú laistigh de 10 nóiméad tar éis é a chur i bhfeidhm. Mar laistigh de 10 nóiméad, beidh an méid cothaithigh riachtanach atá ar fáil don chraiceann tar éis dul isteach sna cealla eipideirmeacha, mar sin ní bheidh sé amú ná neamhéifeachtach.
2) Craiceann olach
Bain úsáid as táirge glantacháin le cúr saibhir agus tú ag glanadh. I gcás uachtair aghaidhe, bain úsáid as uachtair rialaithe ola agus uachtair bhunúsacha plandaí. Nigh d’aghaidh le huisce te chun barraíocht ola a bhaint de d’aghaidh. Ba chóir go mbeadh an teocht uisce is fearr gar do theocht choirp an duine. Ith níos mó cabáiste, póir, péacáin pónaire, feoil thrua, agus pónairí, agus cuir go leor vitimíní, próitéiní, aigéid shailleacha, agus uisce leis chun cabhrú le meitibileacht saille, ola aghaidhe a laghdú, agus an craiceann a dhéanamh dearg agus leaisteach. Tá taise thar a bheith tábhachtach do chraiceann olach, mar sin bí cinnte go n-ólann tú neart uisce.
2. Fócas cúram craicinn dóibh siúd idir 25-30 bliain d'aois: roic a chosc agus a chomhrac
1) Úsáid sheachtrach: comhdhúile ina bhfuil uisce, uachtair, maisc nó uachtair thaisliúcháin, glóthacha agus uachtair thaisliúcháin (i gcás uachtair aghaidhe, is fearr uachtair gan fo-iarsmaí a roghnú chun aibiú roimh am an chraicinn a chosc, mar sin tá úscraí oiriúnach freisin de réir an ama), Is féidir leis solúbthacht agus leaisteachas an chraicinn a choinneáil agus ionsaí seachtrach a chosc.
2) Úsáid inmheánach: bia éadrom, amhail: uisce,vitimín C, vitimíní B, sparán aoire, cairéid, trátaí, cúcamair, piseanna, fungas, bainne, srl. Is é an phríomhfheidhm dul in aois a mhoilliú agus cosc a chur ar laghdú ar secretion faireoga ola fo-chraicinn, rud a fhágann go lagaítear snasta craicinn agus go mbíonn craiceann garbh.
Ar an dara dul síos, ag an aois seo, ba cheart duit aird a thabhairt freisin ar nochtadh don ghrian a sheachaint agus cosc a chur ar tharla breacáin agus roic.
3. Dírigh ar chúram craicinn dóibh siúd ina 30idí agus ina 40idí: Cosc a chur ar thriomú craicinn agus ar imeacht snasta
1) Úsáid sheachtrach: Bain úsáid as táirgí uachtar frith-roic agus taisleánaithe, agus tá maisc chothaitheacha riachtanach freisin le haghaidh cúraim. Ina theannta sin, is féidir leis an serum taisleánaithe agus frith-roic leaisteachas agus taise bhunaidh an chraicinn a choinneáil agus roic a laghdú. Tá sé tábhachtach a chur i bhfios gur féidir le húsáid uachtar súl cabhrú le málaí súl agus ciorcail dhorcha a laghdú.
2) Úsáid inmheánach: Cuir níos mó uisce, torthaí úra, glasraí, próitéiní ainmhithe ina bhfuil collaigine (amhail trotairí muice, craiceann muiceola, iasc, feoil thrua, srl.) leis. Is féidir le níos mó de na bianna seo a ithe cosc a chur ar chraiceann tirim, cosa préacháin, scíth a ligean matáin, srl. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach freisin 8 n-uaire an chloig codlata a chinntiú gach lá.
Am an phoist: 12 Nollaig 2023
