Cúram craicinnTá sé tábhachtach craiceann sláintiúil, óige agus glowing a chothabháil.I measc na modhanna cothabhála tá glantachán mín, hiodráitiú leordhóthanach, cosaint ón ngrian, aiste bia cothrom agus scíth rialta.
1. Glanadh milis
Glan d'aghaidh le huisce lukewarm agus milisglantóirgach lá, maidin agus tráthnóna.Seachain cleansers le comhábhair harsh nó cáithníní harsh is féidir damáiste a dhéanamh do bhac nádúrtha do chraiceann.
2. Hydrate i gceart
Roghnaigh moisturizer oiriúnach do do chineál craicinn agus a bheith cinnte é a úsáid go laethúil.Cuidíonn moisturizing le craiceann a choinneáil hiodráitithe agus cuireann sé cosc ar thriomacht agus garbh.Is féidir leat lóiseanna moisturizing a roghnú,uachtair or úscraí.
3. Cosaint na gréine
Speictream leathangrianscéithea úsáid go laethúil chun an craiceann a chosaint ó ghhathanna UV.Roghnaigh táirge grianscéithe le luach SPF atá oiriúnach do do chineál craiceann agus an leibhéal cosanta a theastaíonn uait, agus déan iarratas arís go rialta, go háirithe le linn gníomhaíochtaí lasmuigh nó nuair a bhíonn an ghrian ag taitneamh go geal.
4. Ith aiste chothrom bia
Tá aiste bia cothrom agus cothaitheach riachtanach do chraiceann sláintiúil.Déan cinnte go bhfuil go leor vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí á fháil agat, cosúil le vitimíní C agus E, since, seiléiniam agus níos mó, trí níos mó torthaí úra, glasraí, slánghráin agus próitéiní sláintiúla a ithe.
5. Glac sosanna rialta
Tá codladh leordhóthanach riachtanach le haghaidh deisiú agus athghiniúint craiceann.Déan iarracht sceideal rialta a choinneáil agus déan cinnte go gcodlaíonn tú 7-8 uair sa lá.
Chomh maith leis na moltaí seo, ba cheart cúram a ghlacadh chun truicear fadhbanna craicinn a sheachaint, mar éirí as caitheamh tobac, teorainn a chur le tomhaltas alcóil, rónochtadh do thruailleáin agus greannáin a sheachaint, agus nochtadh fada do sholas láidir gréine a sheachaint.
Am postála: Nov-22-2023